Која е користа од колагенските пептиди?
Кој би претпоставил дека нешто од коски и кожа ќе стане задолжителен додаток? Зборуваме за колаген. Колагенот се користи и како прав и капсули, или ако сте љубител на органски начини, можете да пробате коскени супи. Тоа е протеин кој делува во вашето тело и природно се создава внатре. Главната функција на овој колаген во вашето тело е да ѝ помогне на вашата кожа, да го подобри здравјето на зглобовите и да обезбеди многу други здравствени придобивки.
Но, за жал, со возраста, на вашето тело му станува тешко природно да го создава овој колаген, па затоа мора да се потпрете на други начини за да го добиете овој витален протеин. Да, така размислувате, нели? Ќе ви требаат таблети или други додатоци во исхраната ако се прашувате како тие ќе ви помогнат.
Како би ги дефинирале колагенските пептиди на едноставен начин?
Како што знаете, овој нормален животински колаген не може да се раствори во целото тело. Поради таа причина, ако ви треба колагенот да стигне низ целото тело, тој мора да се разгради на парчиња и ситни честички, или можеме да кажеме течни киселини. Оние додатоци што ги земате во течна форма или како апчиња и прав имаат поголем ефект од кој било друг.
Предности на колагенските пептиди
Хидролизираниот колаген е најдобар за вашето тело бидејќи се раствора многу брзо и допира до целото тело, па затоа има многу здравствени придобивки. Морскиот колаген обезбедува добро здравје на кожата и ја одржува хидрирана. Говедскиот колаген е популарен и достапен начин за добивање колагенски пептиди.
Тие имаат многу здравствени придобивки, од кои некои се наведени подолу:
1.Ефикасно за здравјето на мозокот
2. Одрекување од одговорност: не многу студии предвидуваат дека употребата на колаген може директно да го подобри здравјето на мозокот. Но, индиректно, може. Студиите велат дека редовната употреба на колаген може да им помогне на луѓето кои страдаат од ментални нарушувања.
3. Студија објавена во „The Journal of Cell Biology“ покажува дека пептид направен од колагенски протеин може да го заштити мозокот од шизофренија со тоа што ќе поттикне создавање врски меѓу невроните, наречени синапси.
4.Може да помогне во губењето на тежината
5. Многумина велат дека употребата на колаген може да ви помогне да ослабете, но дали е тоа вистина? Сè уште нема студии што ги поткрепуваат овие идеи. Научниците сè уште не пронашле јасна врска помеѓу колагенот и губењето на тежината, но почнуваат повеќе да го истражуваат тоа.
6. Многу од студиите се мали и спроведени на животни, и тие често се однесуваат на специфични видови колаген. Да, тој помага во губењето на тежината, но не директно на други начини. Олеснувањето на болките во зглобовите може да им го олесни движењето на луѓето. Исто така, им помага на луѓето да се чувствуваат сити подолго, па затоа јадат помалку.
7. Подобрување на здравјето на кожата
Колагенот, како што е морскиот колаген, е голем дел од вашата кожа. Тој помага вашата кожа да биде поцврста и ја одржува еластична и хидрирана.
Студиите покажуваат дека колагенските пептиди или додатоци може да бидат вашето тајно оружје. Земањето од 1 до 12 грама дневно во текот на 4 до 12 недели (првенствено кај жени во овие студии) може да ја подобри еластичноста и хидратацијата на кожата, правејќи ја да изгледа помалку збрчкана и сува.
8. Ефикасно за болки во зглобовите
Колагенот во телото природно се намалува со возраста, зголемувајќи го ризикот од проблеми со зглобовите како што е остеоартритисот. Една студија на луѓе со остеоартритис покажа дека колагенот ја подобрува вкочанетоста, но придобивките за болката и движењето беа помалку јасни.
Дополнителниот колаген може да му помогне на вашето тело да го произведе својот, што потенцијално може да доведе до намален оток, посилни зглобови и помалку болка.
9. Ги зајакнува вашите коски
Човечките коски се претежно составени од колаген, а тој ослабува со возраста. Сепак, ова ги прави посклони кон фрактури од остеопороза, состојба кога коските ја губат густината. Студиите сугерираат дека додатоците на колаген го забавуваат ова разградување, потенцијално спречувајќи остеопороза.
Речиси една година, истражувачите ги следеле жените кои минувале низ менопауза. Една група примала калциум и витамин Д со 5 грама колаген дневно, додека друга група земала само калциум и витамин Д. Како резултат на тоа, откриле дека најдобро делува за коските.
10.Зголемување на мускулната маса
11.Бидејќи колагенот е најчестиот протеин во телото, тој е голем дел од мускулното ткиво.
12. Студија од 12 недели го тестираше влијанието на колагенот врз мускулите. Дваесет и шест постари мажи со губење на мускулна маса (саркопенија) вежбале и земале 15 грама колаген дневно. Тие добиле значително повеќе мускулна маса и сила од оние кои вежбале без колаген.
13.Го одржува вашето срце здраво
Научниците сметаат дека додатоците во исхраната со колаген го намалуваат ризикот од срцеви проблеми. Кога немате доволно колаген, вашите артерии може да станат вкочанети и помалку растегливи, што може да доведе до состојба наречена атеросклероза. Ги стеснува артериите и може да предизвика срцев удар и мозочни удари.
14.Направете ги вашите црева посилни
Иако засега нема студии што го докажуваат ова, некои здравствени експерти велат дека додатоците во исхраната со колаген би можеле да помогнат кај синдромот на протекување на цревата, познат и како цревна пропустливост.
Истражувањето откри дека луѓето со воспалително заболување на цревата (IBD) имаат нерамнотежа во начинот на формирање и разградување на колагенските влакна, што е поврзано со воспаление.
Колагенот е дел од ткивото што ги поврзува дебелото црево и дигестивниот тракт, па затоа зголемувањето на нивото на колаген може да му помогне на вашето тело подобро да се лекува.
15.Добро за вашите нокти и коса
Ако имате проблем со лоши нокти или опаѓачка коса, обидете се да користите колагени со рецепт од лекар. Некои велат дека јадењето колаген добро функционирало за проблеми, како што се погодни нокти и ефикасно функционирање против опаѓачката коса.
16.Вратете го вашето здравје
Според Анџелоне, колагенот е „лепилото“ што го одржува вашето тело недопрено, бидејќи 30% од телесните протеини се состојат од колаген. Сепак, објаснува таа, вашето тело почнува да произведува помалку колаген откако ќе наполните триесетти и четириесетти години. Додавањето колагенски пептиди во вашата исхрана може да помогне да се компензира она што на вашето тело почнува да му недостасува како што стареете и да се поддржи вашето целокупно здравје.
Заклучок
Колагенот, меѓу другото, ја поддржува еластичноста на зглобовите и кожата. Вашето тело го произведува природно, а можете и да го внесувате. Се наоѓа во некои видови храна, но можете да го пиете или да земате додатоци во исхраната. Само бидете сигурни дека ќе изберете сигурна и квалитетна марка за вашите додатоци во исхраната.
Најчесто поставувани прашања
Која храна содржи повеќе колаген?
Ако прашате за најдобрите извори на колаген, тие обично вклучуваат коскена супа, пилешка кожа, сардини од супа од свински коски, пијалоци полни со колаген, гумени бомбони и бобинки.
Супата од говедски коски, пилешките коски и лушпите од јајца се извори на мултиколагенски пептид.
Дали има несакани ефекти од употребата на колаген?
Иако додатоците на колаген обично се безбедни со малку несакани ефекти, многу од нив содржат состојки како риба, школки и јајца, кои се вообичаени алергени. Ако сте алергични на овие намирници, најдобро е да избегнувате додатоци на колаген направени од нив.
Можеме ли да јадеме колаген секојдневно?
Иако мала доза на колаген има моќ да го зајакне вашето тело, таа исто така го подобрува здравјето на кожата, зглобовите и коските. Сепак, сè уште можете да користите повеќе колаген бидејќи тој најдобро функционира за вашата мускулна маса и состав на телото.
Многу истражувачи предвидуваат дека е во ред да се консумира помеѓу 2,5 и 15 грама хидролизиран колаген секој ден.
Разлика помеѓу колаген тип 2 и мултиколаген пептид?
Колагенот тип 2 (нативен) е протеин кој се наоѓа во 'рскавицата, коските и другите сврзни ткива и кај животните и кај луѓето.
Колаген пептид е хранлива материја собрана од различни извори како што се свинска кожа, пилешки стапала, 'рскавица и мембрана од лушпа од јајце. Ова е различно од колагенот од еден извор.